Cila është dieta e artritit reumatoid ?
Mjeku ose dietologu juaj mund të rekomandojë një dietë antiinflamatore për të ndihmuar në zbutjen e simptomave. Kjo lloj diete përfshin ushqime që kanë shumë acide yndyrore omega-3. Ushqimet e larta me acide yndyrore omega-3 përfshijnë: peshqit yndyror si salmon dhe ton, farat chia, fara liri dhe arra. Antioksidantët, të tilla si vitaminat A, C, dhe E, dhe seleni, gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
Ushqimet e pasura me antioksidantë përfshijnë: manaferrat, boronicat dhe luleshtrydhet, çokollate e zezë, spinaqin dhe fasulet. Ushqimi i pasur më fibra është gjithashtu i rëndësishëm, sepse sipas disa studiuesve, fibra mund të ndihmojë në uljen e përgjigjeve inflamatore, të cilat mund të ulin nivelin e proteinave reaktive. Zgjidhni ushqime me drithëra, perime të freskëta dhe fruta të freskëta.
Ushqimet që përmbajnë flavonoide mund të ndihmojnë gjithashtu për të luftuar inflamacionin në trup. Ato përfshijnë: çaj i gjelbër, brokoli dhe rrush. Ajo që nuk hani, është po aq e rëndësishme sa ajo që hani. Sigurohuni që të shmangni ushqimet që provokojnë dhimbjen. Këto përfshijnë karbohidrate të përpunuara dhe yndyra të ngopura ose trans.
