Cilën vitaminë duhet t’a konsumojnë më shumë duhanpirësit ?
Si përdorimi i tepruar i alkoolit, ashtu edhe duhanpirja mund të pakësojnë rezervat tuaja me vitaminë C, kështu që, edhe nëse mendoni se jeni duke përdorur regjimin e duhur ushqimor, juve ndoshta do t’ju duhen më shumë vlera ushqimore.
Duhanpirësit dhe konsumuesit e mëdhenj të alkoolit duhet të marrin katër herë më shumë vitamina C sesa personat që nuk pijnë duhan e nuk përdorin alkool.
Lini duhanin, lini alkoolin dhe konsumoni ushqime të shëndetshme.
Duhet të përdorni një suplement me multivitamina dhe me minerale, të cilit i shtohet vitamina C, në mënyrë që të arrihet deri në 3000mg në ditë.
Frutat dhe perimet janë të mira për duhanpirësit, pasi ato janë të pasura me vitaminë C.
