Pozicioni i Duhur i Gjumit Për Një Tretje Të Mirë


Darka është një vakt që nevojitet ngrënë minimalisht 3 orë përpara gjumit. Edhe Në rast se s’ i frenoheni dëshirës për të ngrënë brenda kësaj fashe orari, nevojitet të hani diçka të lehtë Në rast se dëshironi të kaloni një natë të qetë.

Një darkë e rëndë me gjasë s’ do ju lërë të mbyllni sy gjatë natës.

Ngrënia para gjumit mund të shkaktojë shumë probleme dhe të pengojë pushimin e merituar gjatë natës.

Në rast se ju hani ushqime pikante ose të yndyrshme me gjasë do të përballeni me simptomat e urthit dhe do të zgjoheni disa herë.

Pozicioni i fjetjes është një aspekt i rëndësishëm i rehatisë së natës, veçanërisht për njerëzit që kanë probleme me tretjen.

Përpara se të lexoni për pozicionet më të mira të gjumit për një tretje të mirë, është e nevojshme të familjarizoheni me rregullin e artë të ngrënies së darkës.

Pra s’ nevojitet të hani ushqim tre orë para gjumit.

Kjo fashë orari i jep mundësinë trupit të tresë ushqimin me ritmin e vet dhe të përthithë të gjithë ushqyesit e nevojshëm dhe më pas të skarcojë mbetjet ushqimore.

Pozicioni i Duhur i Gjumit Për Një Tretje Të Mirë

Në rast se vuani nga urthi, specialistët këshillojnë që ta mbani kokën ngritur në mënyrë që graviteti të zvogëlojë dhembjen dhe parehatinë që shkakton ai.

Fjetja me kokën e ngritur pengon aciditetin e stomakut në rrugëtimin e tij drejt ezofagut, që është edhe pikënisja e këtij problemi.

Studimet tregojnë se të fjeturit në anën e majtë pengon simptomat e urthit gjatë natës, ndërkohë që fjetja në anën e djathtë shton parehatinë që shkakton urthi dhe aciditeti.

Në rast se s’ arrini të flini në anën e majtë, vendosni një jastëk që do ju pengojë të rrotulloheni në anën e djathtë.

Fjetja përmbvys, ose pozicioni i rënies së lirë me duart anash, sipas Chris Idzikoëski i Shërbimit për Vlerësimin dhe Këshillimin Mbi Gjumin, mund të përmirësojë tretjen por vetëm për pak kohë pasi më pas ky pozicion shkakton harkim të shpinës, sidomos Në rast se dysheku s’ është cilësor./AgroWeb.org

(Visited 1 times, 1 visits today)

Related posts:

Dr. Izet Sadiku: “Mësohuni të jetoni me virusin edhe për gjashtë muaj”
Kardiologët nga salla operative “aman kujdes se keni me mbetur pa mjek”
Mjeku kosovar në Berlin për viktimat në Kosovë: Ata që kishin sëmundje shoqëruese pse s’vdiqën deri ...
IKSHPK: “Bartja e maskave mbrojtëse është obligative”
Pasojat e koronavirusit tek shëndeti i grave dhe fëmijëve
IKSHPK: Barte maskën, ruaje vetën
Pasojat e pandemisë tek shëndeti i grave dhe fëmijëve
Reshitaj pozitive me COVID-19
DR EVREN FHEMI ATAY – Spitali Ortomedica “Osteogenesis Imperfecta” (VIDEO)
Edhe katër komunave të tjera ju ndalohet qarkullimi pas orës 21:00
konsumimi i ujit të ftohtë ka efekte negative? Çfarë thonë specialistët
Aftësitë e Fuqishme Shëruese të Hudhrës Kundër Sëmundjes së Astmës
Manjola – Lulet e Bardha që bëjnë Mrekulli
12 shtetet që s' janë prekur aspak me COVID-19
Vaj Ulliri Me Uthull Molle – Kombinimi Ideal Për Shëndetin
Përhapja e koronavirusit me anë të ajrit, pesë gjërat që nevojitet të dini rreth rrezikut dhe mënyra...
Vaji Ulliri Me Uthull Molle – Kombinimi Ideal Për Shëndetin
COVID-19, Kujdesi Që nevojitet Të Tregojnë Diabetikët
Komunikimi i përditshëm për koronavirusin/ 13 Korrik 2020 – Instituti i Shëndetit Publik
Historia e pemës 145 vjeçare të piperit e mbjellë nga Naim Frashëri
COVID-19 po Rëndon më Shumë Gratë, Rrezikon të Thellojë Pabarazinë Gjinore
Shqipëri, 117 raste të reja, dy viktima dhe 68 të shëruar
Salcë me Kungulleshka dhe Borzilok – Perfekte Për të Shoqëruar Çdo Recetë
Emocionuese: Infermieria i argëton pacientët me COVID-19 me anë të tingujve të violinës (VIDEO)
Harta e Akneve Në Fytyrë, Mesazhet e Fshehura Të Shëndetit
Imuniteti nga coronavirusi mund të zgjasë vetëm disa muaj, paralajmërojnë shkencëtarët
Zemaj: Edhe 20 inspektorë sanitar iu shtuan luftës kundër COVID-19
COVID-19, Kujdesi Që nevojitet Të Tregojnë Diabetikët
Drejtoresha e Klinikës Infektive: Fëmijët s' i kam takuar tash e disa muaj (VIDEO)
Dehidratimi dhe testimet e nevojshme për personat me dehidrim
Humb jetën bashkëshortja e John Travoltas, aktorja e njohur shuhet në moshë të re
2 mijë e 562 raste aktive me COVID-19 në Kosovë
Aktorja e njohur e Bollywood dhe e gjithë familja e saj preken nga Covid-19
Maska ju lë pa oksigjen? Çfarë thonë specialistët pas pretendimeve në rrjet për mbajtjen e tyre dhe ...
Ky është sinjal i qartë që në trupin tuaj zhvillohet kanceri i mushkërive: Assesi mos e injoroni kët...
Edhe një person humb jetën nga COVID-19
216 RASTE ME COVID-19 DHE 40 TË SHËRUAR!
12 Korrik 2020/ Informacion i përditësuar për koronavirusin COVID-19 – Instituti i Shëndetit Publik
115 raste të reja në Prishtinë, tjerat raste janë nga këto komuna
Mjeku nga Gjermani tregon se në cilat raste përsëritet virusi
Dr. Bajraktari “Ky është kryeheroi i 2020-tës”
Gjendja me Covid-19 po përkeqësohet, çfarë nevojitet të bëjmë?
A do të lejohen dasmat? Ja çfarë u vendos në takimin e Këshillit të Sigurisë
Komunikimi i përditshëm për koronavirusin/ 12.07.2020 – Instituti i Shëndetit Publik
Hoti: Ndalohen të gjitha ritet fetare deri në një rishikim tjetër
301 pacientë me koronavirus po trajtohen në QKUK dhe spitalet rajonale – 29 në gjendje të rënduar
Hoti tregon se kur do të shpallet gjendja e jashtëzakonshme
Si ndikon coronavirusi në të tërë trupin?
Studimi i ri: Antitrupat e Covid-19 mund të mos qëndrojnë gjatë në trup
Dr. Thaçi: “Ia shpëton jetën një pacienti duke improvizuar me sistemin e infuzionit”
18 pacientë me Covid-19 po trajtohen në Spitalin e Gjakovës
11 Korrik 2020/ Informacion i përditësuar për koronavirusin COVID-19 – Instituti i Shëndetit Publik
Edhe 203 raste të reja me koronavirus në Kosovë — shërohen 71 pacientë të tjerë
Shkon mbi 100 numri i viktimave nga koronavirusi në Kosovë, vdesin edhe 4 persona
”CureVac” teston vaksinën antiCovid-19 te 4 mijë vullnetarë
Kreu i OBSH: Kërcënimi më i madh, s' është vetë virusi!
Punët e shtëpisë dëmtojnë gruan njësoj si të tymosë 20 cigare në ditë
Çfarë ndodh realisht kur një mizë ndalon mbi pjatën tënde?
Bota që dikur më frymëzonte, tani ma shpif! A do jetë kështu, sot e tutje?
4 viktima në 24 orët e fundit dhe 93 raste në Shqipëri
22 pacientë me Covid-19, në gjendje të rëndë
Veliaj pret artistët e muzikës popullore para koncertit të sotëm te Amfiteatri: Tirana ngrihet më e ...
Një vaksinë kundër COVID, përballë mëdyshjesh dhe rezistence
Vdes babai i Berat Buzhalës, ishte i infektuar me Covid-19
Si nevojitet të jetë Notre Dame pas rindërtimit
PËR APO KUNDËR GJENDJES SË JASHTËZAKONSHME? Flet Lul Raka
Është akuzuar se do e përdorë vaksinën për të kontrolluar njerëzit, reagon Bill Gates: Kush nevojite...
Eduart Ndocaj humb peshë në mënyrë drastike, ja si duket ish-deputeti
Komunikimi i përditshëm për koronavirusin/ 11.07.2020 – Instituti i Shëndetit Publik
‘Jeta është e fuqishme’, foto hit në internet! Foshnja lind me kontraceptivin e nënës në dorë
10 Korrik 2020/ Informacion i përditësuar për koronavirusin COVID-19 – Instituti i Shëndetit Publik
Edhe 205 raste të reja me koronavirus në Kosovë — kurohen 61 pacientë të tjerë
Vdesin 3 të infektuar nga koronavirusi në Kosovë
Vdes 21 vjeçarja me Covid 19 pas lindjes
Shtohen rastet e ‘sindromës së zemrës së thyer’ për shkak të pandemisë
Një vaksinë ruse jep rezultate premtuese
COVID: Mbi 12 milionë raste në shkallë globale
Avdiu: Shumë të infektuar me Covid-19 në Kosovë po e mbajnë të fshehtë
FSSK: Me kusht që s' ndiqen masat, Kosova rrezikon të bëhet Wuhani i Ballkanit
Në QKUK po trajtohen 282 pacientë me Covid-19 pozitiv
Studimi mbi 17 milionë njerëz: Nga mosha, sëmundjet e deri tek raca! Të gjithë faktorët pse vret Cov...
Alarmi i autoriteteve britanike: Kush është mbipeshë, rrezikon më shumë nga koronavirusi
Këto produkte nevojitet të shmangen gjatë verës
Menaxhimi i frymëmarrjes te pacientët me Covid -19 – Shëndrit Lumi (VIDEO)
36 raste të reja me koronavirus në zonat e banuara me serbë në Kosovë
Isa Mustafa pozitiv me COVID-19
Më shumë se 7 mijë persona të prekur me COVID-19 vetëm për 24 orë në Meksikë
Oferta e rrallë nga ishulli i Karaibeve: Një vit punë nga “plazhi” për të interesuarit
“Vaksina kundër Covid paralizon fëmijët”, Kanye West dhe deklarata e frikshme
Tetë persona ndalohen në Prizren, s' respektuan orarin e lëvizjes
Dy viktima dhe 90 raste të reja me koronavirus në Shqipëri
Rezultatet shokuese të studimit të fundit për COVID-19/ Shkencëtarët: Mund të shkaktojë dëmtime të r...
Për të gjithë ata që s' vënë maskë, Eminem u bën “diss” me këngën e re
Vdes 17 vjeçari në Mitrovicë, aksidentalisht vetura iu përfshi nga zjarri
Komunikimi i përditshëm për koronavirusin/ 10 Korrik 2020 – Instituti i Shëndetit Publik
‘New York Times’ rendit Shqipërinë dhe Kosovën ndër vendet ku mund të shkojnë amerikanët për pushime...
OBM: Temperatura mesatare globale pritet të rritet me 1,5 gradë
9 Korrik 2020/ Informacion i përditësuar për koronavirusin COVID-19 – Instituti i Shëndetit Publik
Edhe 207 raste të reja me koronavirus në Kosovë — kurohen 32 pacientë të tjerë
Regjistrohen edhe 8 vdekje të reja nga koronavirusi në Kosovë

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *