Si të menaxhoni stresin 💆♂️gjatë stinës së verës ☀️
• Ruani përparësitë ✅ 👍
Për shumë njerëz në verë ka më shumë angazhime, kryesisht të natyrës sociale (festa, takime pas kohësh, udhëtime, pushime). Ekspertët rekomandojnë se është e rëndësishme të mësosh të thuash “Jo” ndaj kërkesave që shkaktojnë më tepër stres.
• Qëndroni aktivë 🏃♂️⛹️♀️
Muajt e verës janë periudha më e mirë për të qenë aktivë dhe për të shpenzuar kohë në natyrë. Të qenët aktiv ndikon si në gjendjen fizike ashtu edhe në atë psikologjike.
• Kujdesuni për trupin 👫
Kujdesi për trupin është shumë i rëndësishëm; ushqimi i duhur, gjumi , hidratimi, etj., ndikojnë në nivelin e përjetimit të stresit.
• Qëndroni të fokusuar tek e tashmja 🧘♀️
Nëse ju merreni më shumë se sa është e nevojshme me atë që ka ndodhur në të shkuarën apo do të ndodhë në të ardhmen, ka shumë të ngjarë të krijohet stres dhe ankth i cili do të reflektohet dhe do të pengojë aktivitetin e së tashmes.
• Fikni pajisjet elektronike dhe fokusohuni te personat e dashur 📵
Kur jeni me pushime fikni pajisjet elektronike dhe shkëputuni nga mediat sociale. Kjo do t’ju ndihmojë të fokusoheni dhe të kaloni kohë cilësore me personat tuaj të dashur.
• Bëni aktivitetet që ju pëlqejnë 🧗♀️ 🚴♂️
Nëse kuptoni se po shpenzoni kohën tuaj të lirë duke u kujdesur për nevojat e personave të tjerë, kthehuni te vetja dhe bëni gjërat që ju pëlqejnë.
