A është gabim të stërviteni me barkun bosh? Ja ç’duhet të dini për ushqyerjen para/pas stërvitjes


A duhet të stërviteni me stomakun bosh? Kjo varet. Shpesh rekomandohet që të stërviteni herë në mëngjes, para se të hani mëngjesin (intermittent fasting). Kjo besohet se ndihmon në humbjen e peshës. Sidoqoftë, stërvitja pas një vakti mund t’ju japë më shumë energji dhe të përmirësojë performancën tuaj. Në stërvitjen me bark bosh, teoria është […]

Si funksionon joga e syve dhe sa e rëndësishme është?


[ad_1] Këngëtari Paul McCartney është 78 vjeç, por këngëtari duket dhe ndihet shumë më i ri. Ai ka ndarë një këshillë unike shëndetësore që rrallë është dëgjuar më parë. Ish-këngëtari i Beatles zbuloi se shikimi i tij i mprehtë dhe tha se ai praktikon rregullisht joga për të mbajtur pasur një shikim të qartë. ndërsa […]

Cilat ushtrime do të duhej shmangur në orët e mbrëmjes, cilat jo?


[ad_1] Edhe pse ushtrimet në mbrëmje kanë shumë përparësi, duhet të planifikoni trajnimin tuaj në përputhje me atë që doni të bëni pas tij, Po qe se do të flini, do të punoni turnin e natës apo diçka tjetër Ka disa gjëra që duhet t’i dini rreth stërvitjeve gjatë natës, si dhe cilat ushtrime duhet […]

Si Të Mbani Në Kontroll Rrahjet e Zemrës


[ad_1] I keni parasysh momentet kur zemra rreh aq fort sa duket sikur do të dalë nga kraharori? Këto e raste të tjera tregojnë se zemra juaj rreh në mënyrë të çrregullt. Luhatjet në rrahjet e zemrës mund të jenë pasojë e ndonjë problemi mjekësor siç janë: Tiroidja,  Aritmia, Fibrilacioni atrial e në raste më […]

Puna Nga Shtëpia – Disa Mënyra Se Si Të Kujdeseni Për Peshën Trupore


[ad_1] Po qe se jeni një nga ata që punojnë nga shtëpia, me shumë mundësi rutina juaj e ngrënies ka pësuar disa ndryshime. Të kesh akses të vazhdueshëm të ushqimit dhe të jesh më i stresuar se zakonisht, mund të jetë një nga shkaqet që çojnë në mbipeshë. AgroWeb.org bazuar në këshillat e dietologëve dhe […]

2 deri në 10 minuta për të larguar stresin


[ad_1] “Ju s’duhet ta lini stresin të vazhdojë gjatë. Ai mund të ketë efekte që të çojnë deri në humbje kujtese”, kështu shprehet profesori Alberto Oliverio. Ai sugjeron disa ushtrime që secili mund t’i bëjë me veten, për t’u larguar sadopak nga situatat që na zhysin në terr. Kohëzgjatja 2 minuta Të shtrirë ose të […]

Trening i lehtë dhe efektiv, i cili do të riformojë gjithë trupin me shpejtësinë më të madhe


[ad_1] Joga në çdo mëngjes jep rezultate të pabesueshme në një periudhë kohore shumë të shkurtër Në kanalin Yuotube Boho Beautiful këshillohen femrat se si të ushqehen shëndetshëm dhe të bëjnë në mënyrë të drejtë ushtrime joge për të arritur rezultate të përsosura, lëvizshmëri më të mirë dhe forcë, por edhe trup të tendosur dhe […]

Merreni me qetësi: Gjashtë gjëra që do t’ju ndryshojnë humorin si me magji


[ad_1] Me situatën aktuale, oraret e kufizuara dhe orët e gjata brenda në shtëpi, mërzia është aspak e kuptueshme Luhatjet e humorit janë të shpeshta dhe me të ftohtin që bën jashtë zor se mund të gjesh gjëra interesante për të kënaqur veten. Gjithsesi, pa panik- ka mënyra të tjera për t’ju motivuar gjatë ditës […]

Kur Konsumoni Shumë Sheqer- Si të Rifitoni Balancën e Humbur


[ad_1] Rastet kur e teproni me sheqerin në ushqime apo pije s’ mungojnë përgjatë një viti. Tashmë është kthyer në një traditë që në çdo tavolinë ku festohet një ushqim i ëmbël të jetë shtruar patjetër. Kjo çon më pas në rritjen e sheqerit në gjak dhe mund të shfaqen një sërë problemesh shëndetësore. Sigurisht […]

Muskuli që Mbron Shëndetin e Trupit dhe Mendjes – Si Ndikon në Organizëm


[ad_1] Mirëqenia jonë psikologjike varet nga një sërë faktorësh, përfshirë këtu muskulin e quajtur psoas i cili sipas shkencëtarëve njihet si “muskuli i shpirtit.” Ky muskul i rëndësishëm  ndodhet pranë kockës së legenit. Ai  është i nevojshëm për fleksibilitetin e gjymtyrëve të sipërme, lëvizshmërisë, ekuilibrin dhe funksionin e tyre në përgjithësi. Muskuli Psoas dhe Roli […]

Vuani nga depresioni dimëror, ja çfarë këshillon psikiatri


[ad_1] Po qe se ndiheni të trishtuar dhe pesimist gjatë kësaj periudhe, dëgjoni këshillat e specialistëve dhe mbani në mend se s’ jeni vetëm në këtë. Viti i kaluar ishte një nga më sfiduesit në historinë moderne dhe pasojat e pandemisë së virusit korona kanë lënë gjurmët e tyre në shëndetin mendor. Kur kësaj i […]

Test personaliteti: Zbuloni se çfarë tregon forma e buzëve për tipin tuaj


[ad_1] Secili prej nesh është unik dhe ka karakteristika dalluese. Përsosmëria është padyshim një mit dhe në këtë pikë a s’ është bukuria e gjërave në papërsosmëritë e tyre? Fytyrat tona zbulojnë shumë për personalitetet tona dhe zbulojnë si cilësitë, ashtu edhe të metat tona. Me kusht që jeni kurioz të dini më shumë dhe […]

Kjo pozitë e jogës ndihmon në rregullimin e hormoneve: Ushtrimi për funksionim të drejtë të gjëndrës tiroide


[ad_1] Gjëndra tiroide është gjëndra më e madhe endokrine në trupin e njeriut dhe rregullon aktivitetin e qelizave në organizëm. Gjendet në pjesën e qafës nën gurmaz Hormonet tiroide të gjëndrës tiroide ndikojnë në energji, këmbim të karbohidrateve dhe yndyrës, qarkullim të gjakut, traktin digjestiv, nerva, muskuj dhe në psikikën. Kjo gjëndër është rregullatori kryesor […]

Si Ndikon Gjumi Në Imunitetin Tuaj? – Këshillat Që duhet Të Ndiqni


[ad_1] deri më tani, ju e dini se gjumi është thelbësor për trupin tonë, ai ndikon në funksionimin e metabolizmit, trurit dhe shëndetit të zemrës. Por ajo për të cilën s’ flasim gjithmonë është se si gjumi forcon imunitetin dhe mund të ndihmojë në mbrojtjen ndaj infeksioneve virale. Pandemia (COVID-19) është akoma duke u përhapur në […]

Këto ushtrime heqin shtresat yndyrore, mund t’i bëjnë edhe fillestarët


[ad_1] Joga është një teknikë e përsosur për relaksimin dhe shtrirjen e trupit, por ka një efekt pozitiv në shëndetin mendor dhe psikologjik Me kusht që keni kaluar në ushqim të balancuar dhe dëshironi të humbni peshë, për të përmbushur qëllimin tuaj, është i domosdoshëm aktiviteti fizik. Mos u brengosni Me kusht që s’ keni […]

Ushtrime për zbutjen e dhembjeve të shpinës dhe qafës


[ad_1] Pothuajse çdo i dyti person vuan nga dhembjet e shpinës dhe qafës Stili modern i jetës përfshin qëndrim të tepruar pranë kompjuterit dhe pak aktivitet fizik. Kjo është arsyeja pse ka shqetësime në pjesën e pasme. Është e njohur që joga është shumë e fuqishme në eliminimin e tendosjes dhe në eliminimin e shumë […]

Joga në shtrat: Lehtësim dhimbjesh dhe gjumë më i mirë


[ad_1] Pavarësisht Po qe se rrini ulur në një karrige, ose jeni në këmbë për periudha të gjata kohore, mund të ndjeni muskujt e lënduar në fund të një dite të gjatë. prejse trupat tanë kanë tendencë të përsërisin të njëjtat lëvizje fizike duke përdorur të njëjtat muskuj, dhembjet që përjetojmë mund të përkeqësohen me […]

Tri ushtrime të thjeshta që luftojnë tensionin e lartë të gjakut


[ad_1] “Stresi aktivizon hormonet që rrisin presionin e gjakut”, tha Sandra Tsai, kardiologe në Universitetin e Stanford School of Medicine. “Stresi kronik mund ta ndalojnë trupin nga kthimi në nivelet e pushimit, të cilat mund të kontribuojnë në zhvillimin e hipertensionit”, vazhdoi ajo. Por ushtrimet që përfshijnë frymëmarrje të thellë dhe gjimnastikë, si joga, mund […]

Kush s’ lejohet të praktikojë jogën


[ad_1] Joga ndihmon për të ruajtur shëndetin e trupit të njeriut dhe për të bashkuar trupin, mendjen dhe shpirtin në një tërësi. Megjithatë, kjo praktikë e dobishme s’ këshillohet për të gjithë… Njerëzit me presion të lartë të gjakut shpesh këshillohen të praktikojnë aktivitete relaksuese, por jo të gjitha teknikat janë të përshtatshme për njerëzit […]

​Izolimi Gjatë COVID-19 Jep Pasoja Tek Shëndeti i Të Moshuarve Pas Dy Javësh


Në një kohë kur gjithnjë e më shumë vende po vendosin masa të forta kufizuese për të luftuar valën e dytë të epidemisë së koronavirusit, njerëzit përballen me rreziqe serioze të zvogëlimit të aktivitetit fizik, kështu që krijimi i një plani të aktivitetit fizik mund të ruajë shëndetin.  Shkencëtarët nga Universiteti McMaster në Kanada kanë […]

Holluesit e Gjakut – Gjithçka Natyrale Për Shëndetin e Zemrës


[ad_1] Holluesit e gjakut përdoren për të parandaluar mpiksjen e gjakut,e cila mund të shkaktojë sëmundje të rrezikshme  të tilla si sulmet në zemër dhe në tru. Mpiksja e gjakut është një proces i nevojshëm për të parandaluar humbjen e gjakut në rast lëndimi, e cila lejon plagën të shërohet më shpejt. Megjithatë formimi i […]

Izolimi gjatë COVID-19 ndikon në shëndetin e të moshuarve pas dy javësh


[ad_1] Në një kohë kur gjithnjë e më shumë vende po vendosin masa të forta kufizuese për të luftuar valën e dytë të epidemisë së coronavirusit, njerëzit përballen me rreziqe serioze të zvogëlimit të aktivitetit fizik, kështu që krijimi i një plani të aktivitetit fizik mund të ruajë shëndetin Shkencëtarët nga Universiteti McMaster në Kanada […]

Artriti: Tri metoda efektive për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin


[ad_1] Simptomat e artritit mund të ndryshojnë nga java në javë dhe dita në ditë. Sidoqoftë, tani s’ keni nevojë ta duroni më dhimbjen dhe luhatjet e humorit që shkaktohen. Më poshtë gjeni disa mënyra që ndihmojnë kurimin e tij: Ushtrimet Tai Chi Fondacioni i Artritit rekomandon përdorimin e praktikës së Tai Chi, e cila […]

Artriti: Tri metoda efektive për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin e nyjave


[ad_1] Simptomat e artritit mund të ndryshojnë nga java në javë dhe dita në ditë. Sidoqoftë, tani s’ keni nevojë ta duroni më dhimbjen dhe luhatjet e humorit që shkaktohen. Më poshtë gjeni disa mënyra që ndihmojnë kurimin e tij: Ushtrimet Tai Chi Fondacioni i Artritit rekomandon përdorimin e praktikës së Tai Chi, e cila […]

Rekomandimi i specialistëve shëndetësorë: Ushtrimi më i mirë kundër ankthit


[ad_1] Po qe se vuani nga ankthi, me siguri keni menduar apo tashmë keni filluar terapinë te psikoterapeuti. Pos bisedës klasike dhe zbulimit të shkaktarit të problemit, ekzistojnë teknika të ndryshme me të cilat mund të qetësoni shpirtin e shqetësuar, të ngadalësoni rrjedhën e mendimeve, të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore dhe të liroheni nga frika. […]

Si ta reduktoni nivelin e insulinës dhe si të humbisni peshë?


[ad_1] Vetëm po të jeni duke tentuar që të humbisni peshë, por s’ po e arrini, atëherë është mirë që të kontrolloni nivelin e insulinës. Por si të arrini që stabilizoni nivelin e insulinës në gjak? Bëni së paku 30 minuta ushtrime fizike – këtu përfshihet çdo lloj ushtrimi fizik si: vrapi ose edhe joga.  […]

Ruajtja e shëndetit mendor në kohë të vështirësive me pandeminë Covid-19


[ad_1] Shqetësimet dhe ankthi në lidhje me sëmundjen COVID-19 si dhe ndikimi i tij mund të jenë mbizotëruese.Distancimi social u bën atë edhe më sfidues. Pandemia COVID-19, ka sjell shumë ndryshime në mënyrën se si e jetoni jetën tuaj dhe bashkë me të edhe pasigurinë, ndryshimet në rutinat e përditshme, presionet financiare dhe izolimin shoqëror […]

Përse Sëmuremi Më Lehtë Kur Jemi Të Stresuar?


[ad_1] Stresi afat-gjatë ka një ndikim mjaft negativ në shëndetin mendor por edhe fizik. Kur njeriu përballet me stresin, trupi aktivizon mekanizmin e njohur si ‘lufto ose ik”. Ky mekanizëm ka si qëllim që të ndihmojë organizmin t’i mbijetojë një situate potencialisht të rrezikshme. Ai nxit çlirimin e disa hormoneve, të cilat mund të ngadalësojnë […]

Ç’është joga e bazuar në lëvizje dhe si e përmirëson ajo shëndetin mendor?


[ad_1] Në vazhdën e njerëzve që merren me probleme të shëndetit mendor gjatë pandemisë, një studim i ri ka zbuluar se joga me bazë lëvizje ka të ngjarë të ndikojë në shëndetin mendor. Botuar në ‘Revistën Britanike të Mjekësisë së Sporteve’, studimi është bërë nga studiues të Universitetit të Australisë së Jugut në partneritet me […]

7 arsye pse duhet të bëni joga çdo mëngjes – Gazeta Tribuna


[ad_1] Ja pse duhet të filloni të bëni joga që prej sot. Kur kemi përgjegjësi dhe përkushtime të ndryshme, siç janë puna, shkolla, familja etj, është normale që të harrojmë diçka ose thjeshtë ta neglizhojmë. Për këtë arsye një numër i madh i personave e lënë pas dore kujdesin për veten siç janë ushtrimet dhe […]

Si ndikon meditimi në shëndetin mendor?


[ad_1] Për ndoshta mijëra vjet, njerëzit në botën e Lindjes e kanë ndryshuar vetëdijen e tyre me anë të meditimit. Kjo formë e përqëndrimit tash praktikohet në shumë vende të botës, pasi shihet si metodë e largimit e të këqijave shpirtërore dhe shëndetësore.Meditimi paraqet një formë të përqëndrimit e cila ka për qëllim shlodhjen dhe […]

Jonida Çepani, juristja me shumë pasione


[ad_1] “Të jetosh shëndetshëm s’ do të thotë vetëm të bësh mjaftueshëm lëvizje fizike dhe të ushqehesh shëndetshëm, por edhe të kujdesesh për gjendjen mentale dhe emocionale”, thotë Jonida për albinfo.at E Diel, 4 Tetor 2020 – 19:00 Migena Ostermann Jonida Çepani njeh mjeshtërisht profile të ndryshme profesionale si avokatia, mentorimi dhe „Coaching“ për korporata […]

Stresi – Simptomat Që s’ nevojitet Të Injoroni dhe Ndikimi në Organizëm


[ad_1] Stresi i tepërt mund të shkaktojë një sërë pasojash në organizëm, duke prekur imunitetin të parin e më pas sisteme të tjera. Simptomat e stresit janë shumë tinëzare dhe mund të anashkalohen apo injorohen shumë lehtë deri sa të jetë shumë vonë. Në këtë artikull të AgrWeb.org do të mësoni për disa prej simptomave […]

Drobitja E Krizës, Problemi i Rradhës Që Na La Koronavirusi


[ad_1] ndodhitë e muajve të fundit si pandemia e COVID-19, protestat, aktet e dhunës, tërmetet, pasiguria financiare e të tjera si këto kanë shkaktuar emocione shumë të forta madje ekstreme tek njerëzit në mbarë botën. Këto emocione intensive janë frika, ankthi dhe zemërimi. Stresi që nxisin ato në organizëm, Po qe se vazhdon gjatë, mund […]

Për Shëndetin e Mirë Të Stomakut – Mënyrat Si Të Ndihmoni Tretjen


[ad_1] Çrregullimet me tretjen shkaktohen kryesisht nga ushqyerja e keqe, mungesa e aktivitetit fizik, alergjitë, ose një infeksion. Ato kanë një ndikim të fortë në shëndetin e njeriut dhe s’ duhen injoruar. Problemet më të përhapura që prekin sistemin tretës janë diarea, konstipacioni, inflamacioni, kontraktimet, fryrjet, urthi e të tjerë. Për fat të mirë mund […]

Këshilla për menaxhimin e menopauzës dhe sëmundjeve tiroide!


[ad_1] Kur jeni një grua mbi 40 vjeç, simptoma të tilla si lodhja, mjegulla e trurit dhe ndryshimet në peshë janë të zakonshme.  Por a janë ato për shkak të gjendjes së tiroideve, apo është e lidhur me menopauzën?  Le të shqyrtojmë atë që ju nevojitet të dini rreth perimenopauzës, menopauzës dhe tiroides tuaj dhe si të […]

5 mënyra natyrale për të rritur qarkullimin e gjakut në trup – Gazeta Tribuna


[ad_1] Është sasia e gjakut që pompohet nga zemra për të arritur në të tëra organet e trupit tuaj. Një sasi e mirë e qarkullimit është ajo që e mban një person të shëndetshëm dhe të aftë. Çështja është se a mund ta rrisni qarkullimin e gjakut në mënyrë natyrale? Shkenca që qëndron pas qarkullimit […]

Si ndikon stresi në lëkurë?


[ad_1] Shkruan: Dr. Dafina Krasniqi Sa herë që ndihemi me ankth apo keq, hipotalamusi i dërgon sinjal hipofizës, e cila e transmeton më tej te gjëndrat mbiveshkore. Ato pastaj prodhojnë kortizolin, hormonin e stresit. Ndikimi i stresit ne lekure  Me vite stresi lidhet me shume semundje shendetesore. Tensioni i larte i gjakut dhe migrena apo […]

Mbrojtja e Shëndetit Mendor gjatë pandemisë së Koronavirusit


Nga MSc. Rikela Fusha, Specialiste e Shëndetit Publik Shpërthimi i sëmundjes së Koronavirusit 2019 (COVID-19) është padyshim një situatë stresuese për njerëzit. Frika dhe ankthi nga një sëmundje mund të jenë dërrmuese dhe të shkaktojnë emocione të forta tek të rriturit dhe fëmijët. Stresi gjatë një shpërthimi epidemik mund të përfshijë: Frikën dhe shqetësimini për […]

error: Content is protected !!